kesehatan paru paru

14 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru dengan Pola Hidup Sehat

Paru-paru (lung) merupakan organ tubuh yang ada di dalam dada yang melakukan peran utama dalam sistem pernafasan. Fungsi utama dari paru-paru adalah menukarkan oksigen dengan karbondioksida atau yang biasa dikenal sebagai proses bernafas. Paru-paru juga memiliki peran dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan merupakan salah satu sistem ekskresi. Organ paru-paru terdapat pada mamalia termasuk manusia.
Berikut ini uraian dari anatomi organ paru-paru manusia :
  • Paru-paru terletak di bagian rongga dada yang dilindungi oleh tulang rusuk selangka tepat diatas perut
  • Antara paru-paru dan perut terdapat sekat tipis yang disebut sebagai diafragma. Paru-paru terdiri dari dua bagian yaitu bagian kanan dan bagian kiri.
  • Keduanya dipisahkan oleh jantung dan pembuluh-pembuluh besar lainnya yang ada di dalam rongga dada.
  • Paru-paru kanan memiliki ukuran dan berat yang lebih besar dibandingkan dengan paru-paru bagian kiri.
  • Paru-paru bagian kanan memiliki berat rata-rata 620 gr pada orang dewasa dan paru-paru bagian kiri memiliki berat rata-rata 560 gr. Paru-paru dilindungi oleh selaput yang membungkusnya yang disebut sebagai pleura.
  • Selaput pleura sendiri terdiri dari 2 bagian yaitu pleura visceral yang membungkus paru-paru secara langsung dan juga pleura parietal yang membungkus bagian luar paru-paru.
  • Antara kedua selaput pleura ini terdapat rongga yang disebut sebagai kavum pleura yang hampa udara sehingga dada bisa berkembang kempis saat melakukan aktivitas bernafas.
  • Selain itu, di dalam pleura juga terdapat minyak yang berfungsi untuk melumas bagian paru-paru dan dada jika terjadi gesekan antara keduanya.
Paru-paru merupakan bagian yang terdiri sebagian besar dari gelembung. Gelembung-gelembung inilah yang menjadi tempat pertukaran antara oksigen dengan karbondioksidsa. Banyaknya gelembung di dalam paru-paru sekitar 700 juta gelembung dengan ukuran berbeda-beda tergantung dengan dimana letaknya gelembung tersebut berada.
Fungsi Paru-paru
Fungsi utama dari paru-paru adalah melakukan pertukaran oksigen dan karbondioksida atau yang seringkali disebut dengan bernafas. Paru-paru juga memiliki fungsi penting lainnya yaitu menyeimbangkan kadar asam basa yang ada di dalam tubuh. jika asam basa di dalam tubuh tinggi maka paru-paru akan otomatis mengeluarkan karbondioksida lebih banyak.
Paru-paru merupakan organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia, oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehataN paru-paru supaya dapat bekerja lebih optimal. Ada 2. Mengkonsumsi makanan sehat
Konsumsilah makanan sehat dan makanan yang mengandung antioksidan seperti jeruk karena bisa menyehatkan paru-paru. Usahakan untuk tidak memakan makanan yang banyak mengandung lemak terutama lemak jenuh. Pastikan anda juga mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.
3. Hindari perilaku merokok dan tempat yang berasap
Bagi perokok aktif, tentunya bukan menjadi hal baru bahwa dirinya akan beresiko tinggi terkena penyakit paru-paru. Namun juga bahaya perokok pasif yang menghirup asap rokok juga memiliki resiko bahkan lebih besar terkena penyakit paru-paru. Polusi juga bisa menyebabkan kerja paru-paru berat dan menyebabkan penyakit paru-paru.
4. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, jantung dan paru-paru. Badan yang telalu gemuk dapat membuat kerja jantung dan paru-paru lebih berat Karena orang gemuk membutuhkan oksigen yang lebih banyak. Jadi sebaiknya anda menjaga berat badan supaya lebih ideal sehingga anda bisa lebih sehat dan terhindari dari berbagai jenis penyakit.
5. Hindari makan makanan yang bergas
Makanan dan minuman yang mengandung gas seperti bahaya minuman bersoda, bahaya alkohol, nangka, kubis, brokoli, melon, bawang merah, lobak, timun, kol dan lainnya. Makanan yang bergas bisa membuat pernafasan menjadi tidak enak.
6. Hindari paparan zat klorin secara langsung
Zat klorin bisa membuat kerja paru-paru menjadi lebih berat dibandingkan biasanya. Klorin tidak hanya berasal dari makanan saja namun juga bisa berasal dari air PDAM. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan penyaring atau filter pada keran air supaya klorin tidak ikut terbawa.
7. Tidak makan makanan dan minuman yang dingin
Menghindari sebisa mungkin makanan dan minuman yang dingin sangat dianjurkan karena jaringan yang ada di paru-paru sangat sensitif terhadap suhu dingin, bahkan bisa membekukan pembuluh darah. Jadi, sebaiknya makanlah saat masih hangat saja. (baca juga : bahaya minum air es)
8. Mengurangi makanan yang menyebabkan lendir di paru-paru
Makanan yang bisa menyebabkan penumpukan lendir adaah makanan yang mengandung banyak gula seperti coklat dan permen. Lendir yang menempel pada paru-paru ini nantinya dapat mengakibatkan penyakit paru-paru kronis jika tidak diketahui gejalanya.
9. Menjaga tubuh supaya tidak stress
Paru-paru juga erat kaitannya dengan emosi manusia. Hal ini akan menyebabkan paru-paru lebih bekerja keras dibandingkan biasanya jika anda sedang sedih, marah atau depresi.
10. Bernafas dengan hidung
Jika anda memiliki kebiasaan bernafas dengan mulut sebaiknya untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut. Bernafas menggunakan hidung dapat membuat udara yang masuk dalam tubuh menjadi lebih bersih karena, dibersihkan dengan bulu hidung yang memang berfungsi untuk menyaring kotoran dari udara.
11. Makan makanan yang mengandung omega 3
Makanan dengan omega 3 tinggi dapat menjadi obat yang mengalami penyakit pernafasan seperti asma dan bronchitis.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara mengobati sariawan dengan mudah dan cepat

Gambar
5 Cara mengobati sariawan dengan mudah dan cepat Banyak orang jika mengalami sariawan dibiarkan begitu saja, memang akan sembuh sendiri namun pastinya hal itu akan memakan waktu yang lama. Nah, supaya tidak menunggu terlalu lama, coba deh 5 cara mengobati sariawan berikut ini. Dijamin sariawanmu akan sembuh dengan cepat dan mudah. 1. Yang Pertama, Kamu Bisa Menggunakan Cuka Apel Cuka Apel Terbukti lho bahwa cuka apel dapat menyembuhkan sariawanmu dengan sangat ampuh dan cepat. Caranya pun cukup mudah, kamu hanya perlu mengambil sedikit cuka apel dan mengoleskannya ke bagian mulutmu yang sedang mengalami sariawan. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari agar hasilnya maksimal ya. 2. Perbanyak Mengonsumsi Buah-Buahan Cara yang satu ini juga dijamin ampuh dan murah meriah lho. Kamu hanya perlu rajin mengonsumsi buah-buahan secara rutin, terutama buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk. Mengapa harus mahal-mahal berobat kalau bisa mengobatinya hanya dengan bermodalk...
Baca selengkapnya

Penyakit Timbilen

Gambar
Cara Mengobati Timbilen Dalam Semalam Hordeolum adalah nama ilmiah dari sakit timbilan. Adanya  infeksi atau pembengkakan kelenjar di tepi kelopak mata bagian atas dan bagian bawah inilah yang membuat mata timbilan. Pembengkakan kelenjar ini disebabkan oleh bakteri, biasanya oleh bakteri Staphylococcal (Staphylococcus aureus). Timbilan bisa timbul pada satu atau lebih kelopak mata. Kelopak mata yang terkena timbilan meliputi kelenjar Meibom, kelenjar Zeis dan Moll. Berdasarkan tempat tersebut, timbilan terbagi menjadi 2 jenis: Timbilan internal, terjadi pada kelenjar Meibom. Dalam benjolan timbilan internal ini mengarah ke konjungtiva (lapisan kelopak mata bagian dalam). Timbilan externa, terjadi di kelenjar getah bening Zeis dan Moll. Benjolan terlihat dari luar kulit luar kelopak mata (palpebra). Gejala Mata Timbilan Tanda timbilan sangat mudah dikenali yakni dengan adanya benjolan di kelopak mata. Sesekali terlihat bintik-bintik keputihan atau kekunin...
Baca selengkapnya

PENYAKIT KULIT EKSIM

Gambar
PENYAKIT KULIT EKSIM Penyakit eksim kering umumnya menimbulkan kulit kering, rasa gatal dan ruam merah di kulit yang disebabkan peradangan pada kulit. Kendati sering dijumpai pada anak-anak, eksim kering juga bisa dialami oleh orang dewasa. Penyakit ini bisa diatasi dengan obat oral, krim steroid, dan terapi sinar. Eksim merupakan istilah umum untuk kondisi kesehatan di mana terjadi reaksi peradangan pada kulit yang ditandai dengan gatal, ruam merah, kulit kering, lenting, berair, pengerasan, penebalan dan perubahan warna (pigmentasi) kulit di beberapa bagian tubuh seperti wajah, siku, dan di belakang lutut. Di Indonesia, terdapat istilah eksim kering dan eksim basah, istilah eksim kering sendiri sebenarnya mengacu pada penyakit  eksim atopik atau dermatitis atopik . Kulit merupakan organ terluar yang melindungi kita dari bakteri atau agen berbahaya lainnya, dan dipenuhi sel-sel khusus dari sistem kekebalan tubuh. Sel inilah yang bertugas melindungi kulit dan tubuh dar...
Baca selengkapnya